Dr. Serap Erdem
Gluten Hassasiyetiniz mi var
Gluten hassasiyeti son yılların en fazla konuşulan konuları arasında yer almakta. Ne yazık ki çok sayıda sağlık sorununun gelişmesinde glutenin rol oynadığını kesin. Gluten , buğday ,arpa ve çavdar gibi bazı tahıllarda doğal olarak bulunan...
Gluten hassasiyeti son yılların en fazla konuşulan konuları arasında yer almakta. Ne yazık ki çok sayıda sağlık sorununun gelişmesinde glutenin rol oynadığını kesin. Gluten , buğday ,arpa ve çavdar gibi bazı tahıllarda doğal olarak bulunan...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Longevity Beslenmenin Formulü “2P+2G”
Son yıllarda longevity uzun yaşam için beslenme kavramında çok ama çok önemli değişiklikler yaşandı. Amaç sadece kilo vermek olmasa da bu formülle sağlıklı beslenenler bonus olarak kilo da veriyor. Gelişen bilimsel çalışmalar farklı ufukları...
Son yıllarda longevity uzun yaşam için beslenme kavramında çok ama çok önemli değişiklikler yaşandı. Amaç sadece kilo vermek olmasa da bu formülle sağlıklı beslenenler bonus olarak kilo da veriyor. Gelişen bilimsel çalışmalar farklı ufukları...
2025 Yılında Sağlıklı Yaşam İçin 25 Hedef
Yeni yılda hayatınızı değiştirecek ve daha sağlıklı bir hayata sahip olmanıza yardımcı olacak 25 hedef. 1- Güneş Işığı: Sabah güneş ışığından yararlanın sabah güneş ışığı zihinsel ve ruhsal gün boyunca odaklanmayı iyileştirirken...
Yeni yılda hayatınızı değiştirecek ve daha sağlıklı bir hayata sahip olmanıza yardımcı olacak 25 hedef. 1- Güneş Işığı: Sabah güneş ışığından yararlanın sabah güneş ışığı zihinsel ve ruhsal gün boyunca odaklanmayı iyileştirirken...
KANSERE KARŞI GÜÇLÜ BESLENİN
Kanser oluşumu birçok nedene bağlıdır. Kanserde genetik etkenler yüzde 5-10 arasında sorumlu olsalar dakanser gelişimi büyük oranında çevresel faktörlerden etkilenmektedir. Bu çevresel faktörlerin yüzde 30'unu da beslenme alışkanlıklarımız...
Kanser oluşumu birçok nedene bağlıdır. Kanserde genetik etkenler yüzde 5-10 arasında sorumlu olsalar dakanser gelişimi büyük oranında çevresel faktörlerden etkilenmektedir. Bu çevresel faktörlerin yüzde 30'unu da beslenme alışkanlıklarımız...
44 Yaş ve 60 Yaş Yaşlanmanın En Hızlandığı Dönemlerdir
Yaşlanma yavaş ve sabit bir hızla ilerlemiyor 44 ve 60 yaşına gelindiğinde yaşlanma sorunları hastalıkların hızlandığını söyleyebilirim. Son yapılan çalışmalara göre vücudumuzda bu yaşlarda en çok nelerin hızla bozulduğunu anlatacağım....
Yaşlanma yavaş ve sabit bir hızla ilerlemiyor 44 ve 60 yaşına gelindiğinde yaşlanma sorunları hastalıkların hızlandığını söyleyebilirim. Son yapılan çalışmalara göre vücudumuzda bu yaşlarda en çok nelerin hızla bozulduğunu anlatacağım....
MAYMUN ÇİÇEGİ YENİ BİR COVİD 19 SALGINI MI?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), maymun çiçeği olarak da bilinen mpox virüsü hakkında küresel acil durum ilan ettiğinde hepimizin aklına "Bu yeni Covid-19 salgını mı?" diye soru geliyor.Öncelikle bu soruyu sormak makul ancak cevabım "Hayır"...
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), maymun çiçeği olarak da bilinen mpox virüsü hakkında küresel acil durum ilan ettiğinde hepimizin aklına "Bu yeni Covid-19 salgını mı?" diye soru geliyor.Öncelikle bu soruyu sormak makul ancak cevabım "Hayır"...
KRONİK HASTALIK ARTIŞININ EN ÖNEMLİSEBEBİ:İNSÜLİN DİRENCİ
İstatiksel rakamlara göre, her 4 yetişkinimizden en az biri ya obez ya diyabetli ya da hipertansiyonlu. Yine uzmanlara göre, her 4 yetişkinden birinin karaciğeri kesinlikle yağlı. Kalp damar hastalıkları, kronik nörolojik hastalıklar ve benzeri...
İstatiksel rakamlara göre, her 4 yetişkinimizden en az biri ya obez ya diyabetli ya da hipertansiyonlu. Yine uzmanlara göre, her 4 yetişkinden birinin karaciğeri kesinlikle yağlı. Kalp damar hastalıkları, kronik nörolojik hastalıklar ve benzeri...
BU BELİRTİLER SİZDE VARSA BEYİN SİSİ OLABİLİRSİNİZ
Beyin sisinin en spesifik semptomu zihinsel bulanıklıktır. Kişi bazen net olarak açıklayamadığı bir şekilde zihninde bulanıklık hisseder. Bu zihin bulanıklığı kişide tükenmişlik hissi de yaratır. Günlük aktiviteleri ve ruh halini etkileyen...
Beyin sisinin en spesifik semptomu zihinsel bulanıklıktır. Kişi bazen net olarak açıklayamadığı bir şekilde zihninde bulanıklık hisseder. Bu zihin bulanıklığı kişide tükenmişlik hissi de yaratır. Günlük aktiviteleri ve ruh halini etkileyen...
UYKUSUZLUK PROBLEMİNİZ VAR MI? SİZLER İÇİN UYKU TESTİ HAZIRLADIM.
Uyku problemi meselesi düşündüğümüzden çok daha önemli ve hayatımızı doğrudan etkileyebilen bir problemdir. En az beslenmemiz, stres yönetimimiz, fiziksel aktivitemiz kadar mühim bir sağlık belirtisi. O nedenle uyku kalitemize ayrı bir özen...
Uyku problemi meselesi düşündüğümüzden çok daha önemli ve hayatımızı doğrudan etkileyebilen bir problemdir. En az beslenmemiz, stres yönetimimiz, fiziksel aktivitemiz kadar mühim bir sağlık belirtisi. O nedenle uyku kalitemize ayrı bir özen...
GELECEKTE BESLENME TARZIMIZDAKİ DEĞİŞİKLER NELER OLACAK?
Geleceğe dair merak uyandıran çizgi filmlerden birisi olan Jetgilleri hatırlayanlar vardır aramızda. İlk bölümü 1962 yılında yayınlanmış olan çizgi film aslında yayımlanmaya başladığı seneden tam 100 yıl sonrasını yani 2062 işaret...
Geleceğe dair merak uyandıran çizgi filmlerden birisi olan Jetgilleri hatırlayanlar vardır aramızda. İlk bölümü 1962 yılında yayınlanmış olan çizgi film aslında yayımlanmaya başladığı seneden tam 100 yıl sonrasını yani 2062 işaret...
LONGEVITY SAĞLIKLI UZUN YAŞAM İÇİN 7 ÖNERİ
Longevity, uzun ve sağlıklı bir yaşamı desteklemeyi amaçlayan bir tıbbi yaklaşımdır. Bu yaklaşım, yaşlanma sürecinin metabolizma ve hormon sistemine yüklediği baskıyı azaltmayı içerir İleriki yaşlarda yaşayacağınız yılların kaliteli...
Longevity, uzun ve sağlıklı bir yaşamı desteklemeyi amaçlayan bir tıbbi yaklaşımdır. Bu yaklaşım, yaşlanma sürecinin metabolizma ve hormon sistemine yüklediği baskıyı azaltmayı içerir İleriki yaşlarda yaşayacağınız yılların kaliteli...
Osteoporoz Kemik Erimesini Engellemek İçin Yerçekiminden Nasıl Yararlanırız?
Osteoporoz bilinen adıyla kemik erimesi, kemiğin içeriğindeki mineral yoğunluğunun azalması sonucunda kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesidir. Kemik erimesinin ilk belirtisi genellikle sırt ağrısıdır. Daha çok 45 yaşından sonra...
Osteoporoz bilinen adıyla kemik erimesi, kemiğin içeriğindeki mineral yoğunluğunun azalması sonucunda kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesidir. Kemik erimesinin ilk belirtisi genellikle sırt ağrısıdır. Daha çok 45 yaşından sonra...
2024 SAĞLIK HEDEFLERİ
2024'te çoğu alanda yeni başlangıçlar yapmaya çalışacağız. Yeni yıl planlarımızı yaparken işin sağlık yanını da ihmal etmememiz lazım. Önceliği de kronik hastalıklara vermemizde fayda var. Yaşımızne olursa olsun daha sağlıklı...
2024'te çoğu alanda yeni başlangıçlar yapmaya çalışacağız. Yeni yıl planlarımızı yaparken işin sağlık yanını da ihmal etmememiz lazım. Önceliği de kronik hastalıklara vermemizde fayda var. Yaşımızne olursa olsun daha sağlıklı...
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN GENLERİNİZ KADERİNİZ DEĞİL
Bir soruyla başlayalım sağlıklı yaşamın kontrolü genlerimizde mi? hastalanınca Buna inandık, genlerimizin kaderini taşıdık ve ona göre şekillendik, Ama ya peki, genlerimizi susturmak kapatmak mümkün mü? Genetik çok önemli olmakla birlikte...
Bir soruyla başlayalım sağlıklı yaşamın kontrolü genlerimizde mi? hastalanınca Buna inandık, genlerimizin kaderini taşıdık ve ona göre şekillendik, Ama ya peki, genlerimizi susturmak kapatmak mümkün mü? Genetik çok önemli olmakla birlikte...
KIŞ DEPRESYONUNA DİKKAT
Duygu durumunuzun güneşle doğrudan bir ilişkisi olduğunu biliyor muydunuz? Öyle ki kış depresyonu sonbahar aylarında güneşin hayatımızdan yavaş yavaş uzaklaşıp yerini soğuk ve yağmurlu havalara bırakmasıyla başlayıp ilkbahara kadar...
Duygu durumunuzun güneşle doğrudan bir ilişkisi olduğunu biliyor muydunuz? Öyle ki kış depresyonu sonbahar aylarında güneşin hayatımızdan yavaş yavaş uzaklaşıp yerini soğuk ve yağmurlu havalara bırakmasıyla başlayıp ilkbahara kadar...
100 yaşına kadar yaşayan Mavi bölge insanlarının 'Uzun yaşam' sırları
Mavi Bölge olarak adlandırılan ve dünyanın en uzun yaşayan insanlarının hayatını devam ettirdiği coğrafi bölgeler, bilim insanlarının uzun zamandır dikkatini çekiyor. 100 yaşına kadar yaşama süresinin, dünyanın diğer bölgelerine oranla...
Mavi Bölge olarak adlandırılan ve dünyanın en uzun yaşayan insanlarının hayatını devam ettirdiği coğrafi bölgeler, bilim insanlarının uzun zamandır dikkatini çekiyor. 100 yaşına kadar yaşama süresinin, dünyanın diğer bölgelerine oranla...
BEYNİNİZ FİT Mİ OBEZ Mİ?
Yediklerimiz beynimizi doğrudan etkiler. Doğru beslenmemiz çok önemli çünkü fastfood ile beslenirseniz fastfood gibi bir beyniniz ve kilolu bir vücudunuz olur. Beynimiz ve hafızamız yiyip içtiklerimizden büyük ölçüde etkilenmektedir....
Yediklerimiz beynimizi doğrudan etkiler. Doğru beslenmemiz çok önemli çünkü fastfood ile beslenirseniz fastfood gibi bir beyniniz ve kilolu bir vücudunuz olur. Beynimiz ve hafızamız yiyip içtiklerimizden büyük ölçüde etkilenmektedir....
DİYETLER SİROZ VE KARACİĞER HASARI YAPAR MI?
Son günlerde, Hollywood diyeti ya da meyve diyeti yaptığı için karaciğer hasarı ve siroz vakalarının arttığı konuşuluyor. Gerçekten yaptığımız diyet karaciğer yağlanması yapar mı? Karaciğer vücudun en önemli organlarından biri,...
Son günlerde, Hollywood diyeti ya da meyve diyeti yaptığı için karaciğer hasarı ve siroz vakalarının arttığı konuşuluyor. Gerçekten yaptığımız diyet karaciğer yağlanması yapar mı? Karaciğer vücudun en önemli organlarından biri,...
D vitamini için doğal yollarla mı yoksa takviye vitamin hapları mı kullanalım?
D vitamini için doğal yollarla mı yoksa takviye vitamin hapları mı kullanalım sorusu son günlerde sıkça soruluyor. D vitamini eksikliği için reçeteniz oldukça basit; güneş ışığından faydalanın, düzenli uyumayı ihmal etmeyin, balık...
D vitamini için doğal yollarla mı yoksa takviye vitamin hapları mı kullanalım sorusu son günlerde sıkça soruluyor. D vitamini eksikliği için reçeteniz oldukça basit; güneş ışığından faydalanın, düzenli uyumayı ihmal etmeyin, balık...
Gençlerde Unutkanlık Neden Yaşanıyor Hafızayı Güçlendirmek İçin Öneriler
Son günlerde unutkanlık pek çoğumuzun yaşadığı bir sorun. Özellikle de yaşı genç sayılabilecek kişilerde bile öyle bir boyuta geldi ki faturaları yatırmaktan kredi kartımızı ya da arabanın anahtarını nereye koyduğumuza kadar pek çok...
Son günlerde unutkanlık pek çoğumuzun yaşadığı bir sorun. Özellikle de yaşı genç sayılabilecek kişilerde bile öyle bir boyuta geldi ki faturaları yatırmaktan kredi kartımızı ya da arabanın anahtarını nereye koyduğumuza kadar pek çok...
METABOLİZMANIZ HIZLI MI? METABOLİZMANIZ ESNEK Mİ?
Bu yıl sağlıklı yaşam ve sağlıklı olma haline yeni bir kavram eklendi ‘metabolik esneklik'. Geçmiş yıllarda metabolizmam hızlı ya da metabolizmam yavaş kilo problemim bu yüzden diye konuşulurdu ama artık sağlık kilo probleminden...
Bu yıl sağlıklı yaşam ve sağlıklı olma haline yeni bir kavram eklendi ‘metabolik esneklik'. Geçmiş yıllarda metabolizmam hızlı ya da metabolizmam yavaş kilo problemim bu yüzden diye konuşulurdu ama artık sağlık kilo probleminden...
RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENMENİN FORMÜLÜ
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte hem öğün saatleri hem de soframıza konulan besinler farklılaşıyor. Normal zamanlarda daha hafif beslenilmeye dikkat edilirken, Ramazan'da uzun süre açlığın sonunda. Bireyler, düşük kan şekeri seviyeleri...
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte hem öğün saatleri hem de soframıza konulan besinler farklılaşıyor. Normal zamanlarda daha hafif beslenilmeye dikkat edilirken, Ramazan'da uzun süre açlığın sonunda. Bireyler, düşük kan şekeri seviyeleri...
