2024’te çoğu alanda yeni başlangıçlar yapmaya çalışacağız. Yeni yıl planlarımızı yaparken işin sağlık yanını da ihmal etmememiz lazım. Önceliği de kronik hastalıklara vermemizde fayda var.
Yaşımızne olursa olsun daha sağlıklı biri olmak ve sağlıklı kalmak, daha az yorgunluk hissedip daha az hastalanmak ve bize bağışlanan hayatın son gününe kadar güzel ve keyifli bir yaşam sürme şansı yakalamak elimizde
Her yeni yıl aslında bir yıl daha yaşlanmak anlamına da geliyor. Yaşımız ilerledikçe başımızı ağrıtabilecek sorunların çoğu, topluca “kronik hastalıklar” adını verdiğimiz sağlık sorunlarıdır. Şeker hastalığı, hipertansiyon, kilo fazlalığı, romatizmal sorunlar, bellek problemleri/Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kanserler, damar sertliği ve bununla ilişkili beyin ve kalp damar bozuklukları ve bunların neticesi olan kalp krizleri, felçler...
SAĞLIK SİZİN ELİNİZDE
Hastalıkların listesi uzasa da en önemli ipucu sağlınızın sizin elinde olduğudur. Her gün bir yenisi tamamlanan binlerce bilimsel çalışma gösteriyor ki eğer bazı temel noktalara dikkat edebilirsek kronik hastalıkların ortaya çıkışını geciktirmek ya da mevcut hastalıkların hızını kesmek veya yavaşlatmak bizim elimizdedir.
Yaşımız ilerledikçe beden ve ruh geçip giden zamandan daha fazla etkileniyor, yıpranıp eskiyor. İşin kötüsü bu etkilenme yaşımız ne kadar ileriyse o kadar şiddetli oluyor. Neticede 70 yaşındaki bir kalp, bir akciğer, bir beyin 50’li yaşlardakine göre daha fazla ve hızla eskiyor.
Hormonal kayıplar, mitokondrilerimizin yaşlanması, çalışan ve üreten her cihaz gibi hücrelerimizin de zamana direnemeyip gücünün azalması yaşlanmamızın başlıca nedenleridir. Beslenme, uyku, egzersiz, stres yönetimi alanlarındaki yanlışlarımız, tabii ki bu süreci daha da hızlandırıyor. Kısacası bizi bir değil, birçok neden ve süreç, yaşlandırıyor. Mesela, bir taraftan serbest radikaller hücrelerimizi saldırılarıyla yaralarken (oksidasyon/paslanma), aşırı şeker yükü özellikle protein yükü fazla yapılarımızı sertleştirip katılaştırıyor (glikasyon/şekerlenme), diğer taraftan da içten içe süregiden steril, sinsi ve sessiz bir kronik yangın, için için yanan dokusal bir çürüme (inflamasyon/iltihaplanma) hali, hücre, organ ve sistemlerimizi eskitiyor.
Tekrar hatırlatayım: Yaşlanmayla ilgili hastalıkların çoğundan (Alzheimer, parkinson, şeker hastalığı, romatizmal sorunlar, kanserler, kalp damar hastalıkları) bu yaşlanma süreçleri oksidasyon, glikasyon ve inflamasyon süreçleri sorumlu.
2024 için bazı tavsiyeler
- Sağlık sorunlarınızın çözüm ortağı olun.Hastalıklardan korunmaya daha çok ağırlık verin. Sağlığı bozan temelhataların öncelikle beslenme yanlışları yaşam tarzı ile ilişkili olduğunu unutmayın.
- Günde en az 7500 adım atmanın bir yolunu bulun.Sağlığınızı izleyin. Sağlıksızlık işaretlerinin nedenlerini araştırmaktageç kalmayın.
- Uyku saatlerinize özen gösterin.
- Sigara içmeyin.
- Gereksiz yere ilaç kullanmayın. Bitkisel hapları, vitamin ve mineralleri rastgele almayın.
- Yıllık sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Kendinize zaman ayırın.
- Gezin, dinlenin, eğlenin.Gülümseyin.
- Balık yiyin. Akdeniz beslenmesini uygulayın
- Kahvaltınızı ve egzersizlerini ihmal etmeyin.
Mutlu sağlıklı yıllar!
