Mavi Bölge olarak adlandırılan ve dünyanın en uzun yaşayan insanlarının hayatını devam ettirdiği coğrafi bölgeler, bilim insanlarının uzun zamandır dikkatini çekiyor. 100 yaşına kadar yaşama süresinin, dünyanın diğer bölgelerine oranla daha yüksek olduğu bu yerlerde beslenme ve yaşam biçimleri en önemli farklılığı oluşturuyor.
Mavi Bölgeler kavramı araştırıldıktan sonra dünyanın birkaç yeri bu yerler arasında bulunuyor.
- NuoroEyaleti, Sardunya, İtalya
· Okinawa Eyaleti, Japonya
· NicoyaYarımadası, Kosta Rika
· İkaria , Yunanistan
- LomaLinda, Kaliforniya, Amerika Birleşik Devletleri
Blue Zones (Mavi Bölge) olarak adlandırılan 5 yer bulunuyor. Tüm dünya bu insanların nasıl bu kadar uzun yaşayabildiğini merak ediyor. Uzun yaşayan insanların belli başlı ortak özellikleri bulunuyor. Bu özellikleri yaşam alışkanlığı haline getirerek daha uzun ve sağlıklı yaşamak mümkün
Sardunya'nın Barbagia bölgesi- İç Sardunya'nın dağlık yaylaları. Dünyanın en yaşlı erkeklerinin bulunduğu bölge
Ikaria, Yunanistan- Bir Ege Adası. Dünyanın en düşük orta yaş ölüm oranı ve en düşük demans/bunama oranlarının görüldüğü yer.
NicoyaYarımadası, Kosta Rika- Dünyanın ikinci en yaşlı erkeklerinin bulunduğu bölge
Loma Linda, Kaliforniya- Dünyanın en uzun yaşayan insanların bulunduğu bölge.
Okinawa, Japonya- Dünyanın en uzun yaşayan kadınlarının bulunduğu bölge.
Aç olmamakla dolu hissetmek arasındaki fark olduğu gibi, kilo verme veya kazanma arasındaki fark olabilir. Bir diğer ifadeyle doymadan sofradan kalkmak. Mavi Bölgeler’deki insanlar öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde küçük yemeklerini yiyip, günün geri kalanında daha fazla yemek yemiyorlar.
SEBZE AĞIRLIKLI BESLENMEK
Mavi bölge insanlarının beslenme düzeni şu şekilde devam ediyor. Ağırlıklı olarak tam tahıllı gıdaların tüketimi tercih edilmekte ayrıca keçi sütü ve peyniri tüketilen gıdalar arasında. Bölgeye özgü olan Hindiba Rezene gibi otlar yemeklerde tercih edilmekte. Ağırlıklı olarak su olmak üzere bol sıvı tüketimi mevcut, balık sıkça tercih edilirken, kırmızı et tüketimi az olmakta.
Egzersiz
Mavi Bölgeler’de yaşayan insanlar ne maraton koşarlar ne de spor salonlarında ağır idman yaparlar. Devamlı ve doğal hareketli bir yaşam tarzını tercih ederler. Örneğin, bahçelerde doğa ile iç içe yaşarken bir yandan da bahçe işlerinde çalışırlar.
Aile maneviyat
Bu bölge insanları için aileler oldukça önceliklidir. Yaşlı ebeveynler (dede, nine) yakınlarda veya aynı evdedir. Yapılan araştırmalar sonucunda evde büyüklerin olması, çocukların hastalanma veya yaşam kaybı ihtimalini azalttığı görülmüş Ayrıca uzun evliliklerin insanın yaşamını 3 yıla kadar uzattığı tespit edilmiştir.
Mavi Bölge insanları, sağlıklı davranışları destekleyen sosyal çevreye sahipler. Sigara içmenin, obezitenin, mutluluğun ve hatta yalnızlığın bulaşıcı olduğunu düşünüyor ve onun için stressiz yaşamı destekliyorlar.
Sağlıkla kalın
